トレーニングメニューの継続の状況はいまいち

今年も何かといろいろ取り組んでいますが、先月から行っているもので、呼吸関連の目標値があります。あ、なんだかヤバイな勧誘だなと思っているそこのあなた。そんなことはないのでご安心を。ただの個人的な報告です。お腹の脂肪がなかなか落ちないので外側の筋肉たちではなく、内側の筋肉。「インナーマッスル」を鍛えるためにいろいろしています。演劇のご経験がある人ならば分かりやすいと思いますが、ドッグブレス、腹式呼吸、ロングブレスです。やり
はじめ、筋肉がまだ成長していないから効き目を実感出来ていないとばかり思っていましたが、私のやり方が間違っていたというお話です。ロングブレスなのですが、一度にたくさんの息を吐くことが前提のロングだと思っていましたが、それでは胸筋が使われてその下のお腹を鍛えるに至らず。ほんとはガスもれのような音を出してゆっくりとドローイングすることが正しいらしく、それの方が体に効いているのを実感しましたという軽い報告です。http://www.imacsindonesia.com/